+1000 klienter
+15 års erfarenhet
Internationell licensierad PT
Fördjupning i kvinnohälsa
Friskvårdsbidrag
+1000 klienter
+15 års erfarenhet
Internationell licensierad PT
Fördjupning i kvinnohälsa
Friskvårdsbidrag
Vad säger mina klienter?
”Jag kan varmt rekommendera Ronja och alla hennes tjänster. Det finns ingen som inspirera så mycket som Ronja gör när det kommer till mat, träning och livsstil. Hon är så kunnig och duktig på det hon gör och kan verkligen hjälpa alla oavsett vad man vill få ut av det. Jag håller på med hennes Matpepp och är så nöjd! Man lär sig så mycket om mat och kost och får massor med inspiration och tips på bra, god och enkel mat. Ronja är helt enkelt bäst på det hon gör
”
”Detta året valde jag att sluta banta och istället få kunskap om bra och näringsrik mat av Ronja! Detta och 4-5 gånger varierad träning i veckan har lett till fantastiska resultat både fysiskt och psykiskt och jag är så stolt och glad att jag tog detta beslutet! Stort tack till Ronja som gett mig all kunskap och puschning!”
”Om du precis som jag, har lite svårt att få ihop vardagen med rätt mat som faktiskt är bra för kroppen? Isåfall borde du också köra kostprogrammet! Jag kör det nu, och hur nöjd är man inte när all veckans mat står färdig i kylen varje söndag? Du får även med riktigt goda frukost och mellis-tips som både kan ätas på språng eller hemma! Plus lite helgmys såklart!
”Idag var jag och en kompis på en lekplats med barnen, där fanns en sån stor klätterställning. Och vi klättrade och lekte ta fatt. Och just där och då tänkte jag, det är ju just därför som jag gör allt, för att kunna orka med sånt här och inte bara kolla på. Jag har varit lite slarvig med maten på senaste, men nu är det bara till att ta nya tag.
”Kör nu ett 12-veckors kostprogram med Ronja- med målet att långsiktigt ha bättre kosthållning, gå ner några kilon & minska på midjemåttet. Är inne på vecka 4 och har bra resultat. Ronja ger oss jättegoda, lättlagade recept och coachning i att planera veckans mat och undvika att hamna i ”fällor”. Jättebra peppning & alltid behjälplig ifall man har frågor. Rekommenderas varmt!!
Personlig coaching utifrån dina förutsättningar
4 månader
Kan passa dig som redan har dina rutiner satta i antingen träningen eller kosten men behöver ny inspiration och en kickstart att komma igång igen och få verktyg med sig att fortsätta resan på egen hand.
6 månader
Kan passa dig som är redo att göra en förändring gällande både kost och träning som håller på lång sikt. Behöver skapa nya hälsosamma rutiner i din vardag. Önskar utveckla sin mentala styrka. Värdesätter att balansera den nya vardagen med födelsedagar, middagar och fredagsmys.
12 månader
Kan passa dig som vill landa i en ny livsstil som du ser dig kunna hålla livet ut. Behöver göra en omprioritering i livet för att skapa nya sunda och hälsosamma rutiner. Värdesätter att balansera den nya vardagen med födelsedagar, middagar och fredagsmys. Önskar utveckla sin mentala styrka. Ha uppsatta mål som du vet tar tid för ett bli hållbara.
Enkelt, smidigt & alltid vid din sida
Daglig kontakt
- Daglig kontakt via vår chat
- Feedback, pepp och inspiration
- Veckouppföljning / Check-in
- Anpassning, förändring, utveckling, framsteg
Träningsplan
- Träningsprogram utformat efter dig och dina mål
- Tydliga instruktioner via text, video och daglig kontakt med mig
- Följ din utveckling vid funktionerna i appen
- Veckouppföljning med mätbara resultat och feedback av mig
- Ladda upp filmer från passen för feedback från mig
Kostplan
- Individuell måltidsplan utformat efter dig och din livssituation (barn, sambo, träning, arbete)
- Varierande, fullt anpassningsbara recept (allergier, vegetariskt)
- Tydliga instruktioner – enkelt att laga, gott att äta
- Veckouppföljning med mätbara resultat och feedback av mig
- Följ din utveckling via funktionerna i appen
- Njutbart och inga förbud
Kostplan
- Individuell måltidsplan utformat efter dig och din livssituation (barn, sambo, träning, arbete)
- Varierande, fullt anpassningsbara recept (allergier, vegetariskt)
- Tydliga instruktioner – enkelt att laga, gott att äta
- Veckouppföljning med mätbara resultat och feedback av mig
- Följ din utveckling via funktionerna i appen
- Njutbart och inga förbud
Personlig tracker
- Smarta funktioner för att etablera nya hållbara vanor
- Flera olika mätbara instrument för att låta dina nya vanor bli till hållbara hälsosamma rutiner
Personlig tracker
- Smarta funktioner för att etablera nya hållbara vanor
- Flera olika mätbara instrument för att låta dina nya vanor bli till hållbara hälsosamma rutiner
Jag som coach
“Jag brinner för helheten. Att jobba med sig själv på alla möjliga plan för att känna att du utvecklas och blir starkare både fysisk och psykiskt. Att skapa en mental styrka till att våga slänga sig ut och försätta sig i situationer som känns obekväma där och då men det är en målbild som du har visualiserat flera gånger om och känner igen när du klarat av det. Du växer som människa och skapar en tillit till dig själv som är viktig i livets alla situationer du ställs inför.
Jag som coach tillsammans med dig skapar medvetna val. Vi bygger kunskap så att du genom vidare upplevda erfarenheter skapar tillit till dig själv att våga fortsätta framåt efter avslutat samarbete.”
Jag som coach
“Jag brinner för helheten. Att jobba med sig själv på alla möjliga plan för att känna att du utvecklas och blir starkare både fysisk och psykiskt. Att skapa en mental styrka till att våga slänga sig ut och försätta sig i situationer som känns obekväma där och då men det är en målbild som du har visualiserat flera gånger om och känner igen när du klarat av det. Du växer som människa och skapar en tillit till dig själv som är viktig i livets alla situationer du ställs inför.
Jag som coach tillsammans med dig skapar medvetna val. Vi bygger kunskap så att du genom vidare upplevda erfarenheter skapar tillit till dig själv att våga fortsätta framåt efter avslutat samarbete.”
Jag som coach
“Jag brinner för helheten. Att jobba med sig själv på alla möjliga plan för att känna att du utvecklas och blir starkare både fysisk och psykiskt. Att skapa en mental styrka till att våga slänga sig ut och försätta sig i situationer som känns obekväma där och då men det är en målbild som du har visualiserat flera gånger om och känner igen när du klarat av det. Du växer som människa och skapar en tillit till dig själv som är viktig i livets alla situationer du ställs inför.
Jag som coach tillsammans med dig skapar medvetna val. Vi bygger kunskap så att du genom vidare upplevda erfarenheter skapar tillit till dig själv att våga fortsätta framåt efter avslutat samarbete.”
Hur fungerar det?
Registrera dig
Svara på några av mina frågor som du hittar här nedanför eller högst upp på hemsidan och berätta lite kring din situation. Detta gör du givetvis helt utan några förbindelser!
Bli kontaktad
Jag kommer att kontakta dig för ett inledande samtal där vi tillsammans tar fram en plan utifrån din vardag och dina mål.
Välkommen ombord
Känns allt bra kör vi igång. Du får ut dina planer och dagligen kommer vi tillsammans jobba mot att nå dina mål.
Hur fungerar det?
Registrera dig
Fyll i formuläret som du hittar här nedanför eller högst upp på hemsidan och berätta lite kring din situation. Detta gör du givetvis helt utan några förbindelser!
Bli kontaktad
Jag kommer att kontakta dig för ett inledande samtal där vi tillsammans tar fram en plan utifrån din vardag och dina mål.
Välkommen ombord
Känns allt bra kör vi igång. Du får ut dina planer och dagligen kommer vi tillsammans jobba mot att nå dina mål.
Hur fungerar det?
Registrera dig
Fyll i formuläret som du hittar här nedanför eller högst upp på hemsidan och berätta lite kring din situation. Detta gör du givetvis helt utan några förbindelser!
Bli kontaktad
Jag kommer att kontakta dig för ett inledande samtal där vi tillsammans tar fram en plan utifrån din vardag och dina mål.
Välkommen ombord
Känns allt bra kör vi igång. Du får ut dina planer och dagligen kommer vi tillsammans jobba mot att nå dina mål.
Frågor & svar
Individuell coaching och balanserad kost skapar förutsättningen för långsiktiga resultat. Därför erbjuder jag ett skräddarsytt upplägg baserat på ett minimum av fyra månader. Du kan välja om du behöver hjälp av mig i endast en av delarna eller både kost och träning. Du kan också välja om du önskar att delbetala månadsvis.
Du kan välja att betala hela beloppet direkt eller delbetala det per månad.
Givetvis ska du använda ditt friskvårdsbidrag här hos mig!
Vikt, bilder, måttband, känsla, mående, sömn, tålamod, humör med flera. Jag erbjuder flera olika mätbara instrument för att låta dina nya vanor bli till hållbara hälsosamma rutiner.
Jag anpassar träningsprogrammet helt utifrån dig och dina förutsättningar gällande både dina mål och den fysiska miljö du önskar träna i. Hemma, i gymmet, utomhus, med barnen, med vännen, med hantlar, 15 minuter eller 60 minuter, du bestämmer, jag fixar!
Eftersom vi har en löpande daglig kontakt samt veckouppföljning finns det möjlighet till utbyte av övningar och förändringar i träningsplanen då. Annars minst var 4:e vecka.
Eftersom vi har en löpande daglig kontakt samt veckouppföljning finns det möjlighet till utbyte av recept och förändringar i måltidsplanen då. Annars minst var 4:e vecka.
- Motiverande coaching, individuellt anpassad träning och balanserad kost.
- Roligt, utmanande och hanterbart.
- Gott, näringsrikt och enkelt.
- Inga förbud!
- Den personliga upplevelsen är viktigt för mig så via den dagliga kontakten skapas en trygghet i att veta att jag alltid finns där för att hjälpa, peppa och påminna om ditt varför.
Till skillnad från att träffa en fysisk PT 1 timme i veckan har vi istället möjlighet till en daglig kontakt.
Den personliga upplevelsen är viktigt för mig, så att skapa relationer med mina klienter för att optimera resans gång och hjälpa dig i varje steg mot dina mål