Kickstarten mot en

Hållbar Livsstil

12 veckor Online Coaching

Individuell Kost, Fysisk- & Mental Träning

Kickstarten mot en

Hållbar Livsstil

12 veckor Online Coaching

12 veckor – starten på en hållbar och långsiktig förändring

5500 sek

Starta senast 31 mars

Detta ingår:

  • Individuellt anpassat kostupplägg

  • Träningsprogram utifrån dig och och dina önskemål

  • Tillgång till chattfunktion mån-fre

  • Incheckning & uppföljning 1 gång/vecka

  • Mentalt träning för långsiktig & hållbar förändring

  • Kunskap, inspiration, tips och råd för att skapa en trygghet på egna ben

  • En ny utmaning varje månad

  • Tillgång till 8 veckor SommarPeppen utan extra kostnad:
    Inspirerande recept – Superkul träning – Skön avslappning – Vettiga tips och råd

  • Först-till-kvarn-plats på SommarCamp Österlen 2025

Vad säger föregångarna:

  • ”Jag är så tacksam för att jag tog tag i situationen och kontaktade dig. Ett så enkelt koncept när man väl kommit in i det. Och tilliten till tränings- och kostupplägg och till mig själv. Galet! Det går såklart upp och ner med allmän tillståndet är 👍. Det är dessutom kul att titta på sig själv i spegel🤩”

  • ”Vikt ingen aning, kunde inte bry mig mindre. Mående, FANTASTISK.

    Både fysiskt och psykiskt, känner mig så stark på alla vis. Skillnad på min kropp, absolut. De nedre bilderna är de första innan jag startade min resa med dig ❤️ kan inte med ord tacka dig för all hjälp”

  • ”Ronja, nu har jag lyssnat på alla 3 avsnitten och jag är djupt imponerad av dina ”föreläsningar”. De ger verkligen klarhet i kunskap och är så inspirerande och motiverande att vilja välja ett hälsosamt liv med massa energi och bra val för att ge dom bästa förutsättningarna för ett hållbart och energirikt liv! 💪🏻❤️ grymt!”

  • ”I början sa du typ att genom att äta enligt plan och träna därefter så kommer resultaten efter hand. Det tänker jag ofta på. Jag äter och tränar främst för att ge kroppen det den behöver för att funka och må så bra som möjligt. Och resultaten har kommit utan att det har känts jobbigt. Ok, jobbigt ibland, men mättnaden gör att det känns mycket mycket lättare än med andra metoder där man hela tiden fokuserar på att hålla igen. ❤️🙏”

  • ”Jag tycker tom att det är lite kul att laga matlådorna för att jag vet att de gör mig så gott.

     Jag märker att kroppen börjar minska i omfång. En skjorta som för några veckor sedan kändes tight över armarna är inte det längre. Jag känner resultatet så tydligt utan att ha behövt gå hungrig. Vilken lättnad!!”

  • ”Nu är jag hög på lycka igen. 😆 Jag mår så bra i kroppen och jag är inte alls så trött som jag var förut. Trots (eller såklart pga) att jag rör på mig mycket med än tidigare. Och kläderna sitter som en smäck. Lovley!”

  • ”Sedan jag hörde av mig till dig första gången så har jag snart tappat 10kg. Helt galet! Och vad som är ännu mer galet är mitt tänk över att det inte är kilona som är det viktigaste. Här kan vi snacka om en mental omställning. Det viktigaste är att ge kroppen det den mår bra av, både i mat och träning. Och inställningen. Och jag känner varje dag att jag är snäll till min kropp. Känns väldigt bra! 🥰🤩”

Detta ingår:

  • Individuellt anpassat kostupplägg

  • Träningsprogram utifrån dig och och dina önskemål

  • Tillgång till chattfunktion mån-fre

  • Incheckning & uppföljning 1 gång/vecka

  • Mentalt träning för långsiktig & hållbar förändring

  • Kunskap, inspiration, tips och råd för att skapa en trygghet på egna ben

  • En ny utmaning varje månad

  • Tillgång till 8 veckor SommarPeppen utan extra kostnad:
    Inspirerande recept – Superkul träning – Skön avslappning – Vettiga tips och råd

  • Först-till-kvarn-plats på SommarCamp Österlen 2025

Vad säger föregångarna:

  • ”Jag är så tacksam för att jag tog tag i situationen och kontaktade dig. Ett så enkelt koncept när man väl kommit in i det. Och tilliten till tränings- och kostupplägg och till mig själv. Galet! Det går såklart upp och ner med allmän tillståndet är 👍. Det är dessutom kul att titta på sig själv i spegel🤩”

  • ”Vikt ingen aning, kunde inte bry mig mindre. Mående, FANTASTISK.

    Både fysiskt och psykiskt, känner mig så stark på alla vis. Skillnad på min kropp, absolut. De nedre bilderna är de första innan jag startade min resa med dig ❤️ kan inte med ord tacka dig för all hjälp”

  • ”Ronja, nu har jag lyssnat på alla 3 avsnitten och jag är djupt imponerad av dina ”föreläsningar”. De ger verkligen klarhet i kunskap och är så inspirerande och motiverande att vilja välja ett hälsosamt liv med massa energi och bra val för att ge dom bästa förutsättningarna för ett hållbart och energirikt liv! 💪🏻❤️ grymt!”

  • ”I början sa du typ att genom att äta enligt plan och träna därefter så kommer resultaten efter hand. Det tänker jag ofta på. Jag äter och tränar främst för att ge kroppen det den behöver för att funka och må så bra som möjligt. Och resultaten har kommit utan att det har känts jobbigt. Ok, jobbigt ibland, men mättnaden gör att det känns mycket mycket lättare än med andra metoder där man hela tiden fokuserar på att hålla igen. ❤️🙏”

  • ”Jag tycker tom att det är lite kul att laga matlådorna för att jag vet att de gör mig så gott.

     Jag märker att kroppen börjar minska i omfång. En skjorta som för några veckor sedan kändes tight över armarna är inte det längre. Jag känner resultatet så tydligt utan att ha behövt gå hungrig. Vilken lättnad!!”

  • ”Nu är jag hög på lycka igen. 😆 Jag mår så bra i kroppen och jag är inte alls så trött som jag var förut. Trots (eller såklart pga) att jag rör på mig mycket med än tidigare. Och kläderna sitter som en smäck. Lovley!”

  • ”Sedan jag hörde av mig till dig första gången så har jag snart tappat 10kg. Helt galet! Och vad som är ännu mer galet är mitt tänk över att det inte är kilona som är det viktigaste. Här kan vi snacka om en mental omställning. Det viktigaste är att ge kroppen det den mår bra av, både i mat och träning. Och inställningen. Och jag känner varje dag att jag är snäll till min kropp. Känns väldigt bra! 🥰🤩”

+1000 klienter

+15 års erfarenhet

Internationellt licensierad PT

Fördjupning i kvinnohälsa

Friskvårdsbidrag

+1000 klienter

+15 års erfarenhet

Internationellt licensierad PT

Fördjupning i kvinnohälsa

Friskvårdsbidrag

Anmäl dig nu!

Anmäl dig nu så kontaktar jag dig inom 24h för mer information om upplägg samt för frågor och funderingar. Hela resan anpassas efter dig och dina förutsättningar så att du kan nå en långsiktig och hållbar förändring.

bilder som visar hur verktyget ser ut

Vad säger mina klienter?

”Jag har nu i 6 månader tränat minst tre gånger i veckan, ätit både enligt schema men också utanför schemat. Jag är gladare, piggare, mycket starkare, klokare och betydligt mer vän med min kropp nu än för ett halvår sedan. Supporten och stödet från Ronja har varit ovärderligt; personligt, roligt och lärorikt. Så stort tack för att du orkar med mig och mina frågor och spöken!”

”Jag har fått jättebra hjälp med kosten och många varierande recept att välja mellan. Min energi hamnade på en bra nivå till min träning och jag kände aldrig mig energilös eller trött. Fick också bra tips för att utveckla träningen.”

”Vart en rolig resa med nytänk. Men många hinder i form av sjukdomar och annat som gjorde att jag aldrig kom in riktigt i det från jag blev sjuk igen. Men största vinsten är att jag kom tillbaka till mer hälsosamt tänkande och träningen på rutin igen.”

”Jag blev av med mitt sockerberoende och med din hjälp gått ner 10kg.”

”förväntningarna mer än uppfylldes, hade jag någon fråga fick jag alltid jättesnabb respons och svar på mina frågor.”

”Äta ofta, äta kolhydrater, 80/20 är bra nog, träna tungt, inte lyssna på andras åsikter om hur mkt jag äter. Planera in träning i kalendern, och få in så mkt rörelse i vardagen som möjligt.”

Mina utbildningar

Personlig tränare – Personal trainer school, Stockholm – Internationell licens
fysiologi – anatomi – nutrition

Idrottspsykologi – Malmö Universitet

Fördjupning i Fokus Kvinnohälsa

Idrottsvetenskap & sport management – Malmö Högskola 3 år

Gyminstruktör – näringslära, maskinlära, rörlighet och ergonomi

Crossfit Level 1 coach

Min bakgrund som Atlet

Professionell atlet inom CrossFit sedan 2014 med två medverkanden i EM (CrossFit Regionals) 2016 och 2017, samt flertalet tävlingar internationellt både individuellt och i lag.

Innan dess har jag 12 års erfarenhet inom kampsporten brottning på elitnivå.